ACTIVIDADES
Tai Chi
Mtra. Fernanda Magadán
Inst. Pachi Guarda
Tai Chi, es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales de práctica más masiva. En la República Popular China el Taijiquan es un deporte popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos.
Originalmente, el Taijiquan es un así llamado arte marcial interno para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada.
En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como un sistema general de kinesiología o de gimnasia, que por una parte sería muy provechoso para la salud, mientras que por otro lado podría servir al desarrollo de la personalidad y la meditación. Frente a estos puntos de vista, su aspecto de arte marcial va perdiendo importancia hasta a veces desaparecer totalmente.
El principio fundamental del Tai chi es la suavidad, el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluída.
Las 10 reglas fundamentales:
- Erguir la cabeza de manera relajada
- Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
- Soltar la región lumbar, la cintura
- Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente)
- Dejar colgar los hombros y los codos
- Aplicar el chi (energía) y no la fuerza física
- La coordinación de lo de arriba con lo de abajo
- La armonía entre el interior y el exterior
- El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya)
- Mantenerse quieto en el movimiento
Terapia Corporal
Mtra. Fernanda Magadán
Es un trabajo diseñado para:
· Retomar la "perspectiva natural".
· Detener y cambiar malos hábitos corporales.
· Liberar al cuerpo de extensos patrones rutinarios de mala coordinación.
· Recuperar el equilibrio natural del cuerpo.
· Recordar o adquirir el placer de "estirarse".
· Romper con el patrón mental "elongar duele".
· Aprender a sentir el cuerpo, registrar sensaciones y diferenciarlas.
· Estimular a los mecanismos internos de coordinación para que se tornen más certeros.
· Mejorar la postura , y mediante esto, deshacernos de tensión muscular y contracturas crónicas.
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Pa Kua
Mtra. Fernanda Magadán
Inst. Mailen Bravo
Inst. Rayen Ojeda
El Arte Marcial de los Cambios (Pa Kua) brinda al practicante un espacio de contienda consigo mismo, donde desarrolla eficaces técnicas de combate orientadas a su evolución personal.
La preparación física adecuada a través del fortalecimiento y flexibilización, permiten la mejor conexión mente-cuerpo. Esta integración, desarrollando técnicas progresivas de lucha, incrementa la seguridad, la fuerza, aumentando la confianza y autoestima. La persona se enfrenta con sus propios temores y dificultades, situaciones que obstaculizan su natural evolución y desenvolvimiento.
El practicante desarrolla técnicas de Defensa Personal, golpes con pies y manos, técnicas con palancas, lances, desplazamientos diversos, técnicas con puntos orientales, media lucha, lucha libre, desarrolla su energía y conoce la energía de su oponente. El aprendizaje progresivo se adapta a las necesidades de cada alumno, acompañando su progreso y crecimiento.
Armas Antiguas
Mtra. Fernanda Magadán
Inst. Maike Kempe
Espada:
Se desarollan técnicas de lucha y combate, utilizando en forma progresiva una variedad de armas. Se comienza con sable de caña (shinai), de madera (bokken), luego de metal (katana).
También se aprende el manejo de machetes, espada tradicional china jian, sables, cuchillos.
El uso real del sable implica fluir con el arma, con su inercia y tener la sensibilidad de aprovechar el momento de fuerza de cada técnica.
El sable tiene el espiritu del Dragón.
Algunos aspectos metafísicos del arma: ampliación del campo bioenergético, bastón de mando, amuleto, agudeza de los sentidos. La adecuada preparación fisica, junto con la disposición mental amplía la condición necesaria para atravesar situaciones dificultosas y exigentes.
Kung Fu Shaolin
Shifu: Ubaldo 'Pachi' Guarda
Existen numerosos estilos de Kung Fu.
El más importante, la raíz del kung fu en términos de técnicas, métodos de entrenamiento y moralidad fueron desarrollados en el monasterio budista de Shaolin. Este es un sistema marcial de origen chino. Se conoce como la raíz de las artes marciales.
Se aprende defensa personal, agilidad, elongación y se fortalece el espíritu del guerrero por medios de las formas (secuencias de patadas, puños y movimientos). Estos movimientos varían según el animal o apariencia que se elija practicar. Así mismo, las formas pueden ser realizadas utilizando armas tradicionales tales como: lanza, palo bo, sable tao, espada jian, etc.
Además de la parte física se enseña un código ético, disciplina cuerpo y mente, mediante técnicas de respiración (tai chi, chi kung).
Se hace mucho incapié en el entrenamiento y preparación física para alcanzar y superar las metas de cada uno.
El kung fu es un estilo de vida, un camino a seguir y un camino para invitar a recorrer.
Promesa del alumno de nuestro escuela de KUNG FU SHAOLIN
'DRAGON BRANCO'
• Prometo ayudar a la gente de buena manera.
• Ayudar a los mayores con honor y respeto.
• NO USARÉ LA VIOLENCIA, SÓLO LA DEFENSA DE LA PERSONA.
• Trataré de alcanzar la última meta de Dios y lo Sabios.
• Recordaré siempre el significado de la humildad y el buen carácter.
• Apoyaré y defenderé el ESPÍRITU DEL GUERRERO.
Ninjutsu Combat
Sistema de combate argentino - Instructor: Diego Lacanna
Este arte marcial, o más bien el conjunto de sus prácticas marciales es el que han utilizado supuestamente los ninja durante siglos. Los primeros datos que se tienen de la utilización de ninja en el campo de batalla data del siglo V, lo que nos da una idea de la antigüedad de este estilo de lucha.
La internacionalización del Ninjutsu viene de manos de Masaaki Hatsumi, heredero de nueve tradiciones marciales antiguas del Japón, entre ellas tres de origen ninja.
En la actualidad se limita al uso de golpes, luxaciones articulares, lanzamientos, derribos y uso de armas tradicionales; buscando formar al individuo, de forma similar al gendai budo actual.
-Técnicas contundentes.
-Manejo de armas elementales.
-Fundamentos modernos.
-Simulaciones de peligro en situaciones reales.
ESTUDIOS BASADOS EN:
. Acondicionamiento Físico – Evolutivo.
. Psicología de comando.
. Entrenamientos nocturnos en bosques nativos.
. Supervivencia
Armas de preferencia:
-Cuchilo táctico
-Bastón
-Tonfa
-Kalis
-Bo-jitsu
-Sagueo
-Ninjato
-Arco y flecha
-Ballesta
. Seminarios
. Exámenes en campos de entrenamiento. Sistema enfocado en la fusión de diversas Artes Marciales y de supervivencia, actualizadas a nuestros tiempos.
CREADOR INICIAL: Sr Lacanna Diego
CERTIFICADO EN:
*Ninjutsu Kai
*Kung fu Shaolin
*Defensa Personal
*Sipalki
*Kuk Sool Won, entre otros.
Taekwondo
Sabón Cristian Pavez
El Taekwondo es un arte marcial moderno de origen coreano. Se destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patada, y actualmente es una de las artes marciales más conocidas. Es un arte marcial moderno, aunque se basa fundamentalemente en artes marciales mucho más antiguas como: el kung fu/ wu shu chino en sus técnicas de mano abierta, el taekkyon Coreano (en su metodología de pateo) y el karate-do okinawense y japonés, en sus golpes de mano cerrada, estructura y uniforme.
태: Tae: acción de pie,권: Kwon: acción de mano,도: Do: arte o camino
La palabra Taekwondo proviene de los caracteres Hanja 跆拳道. 跆 (pronunciado tae) que significa "pie", 拳 (kwon), que significa mano, y el caracter 道 (do), que significa "camino". Por tanto, Taekwondo podría traducirse como "El camino de la lucha con pies y manos", nombre que hace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies, las manos y otras partes del cuerpo prescindiendo por completo de armas.
Hatha Yoga
Instructor: Maxime Gamart
Hatha-Yoga es el aspecto físico de la práctica de Yoga y trata de equilibrar diferentes flujos de energía dentro del cuerpo humano.
Mucha gente se siente atraída inicialmente al Hatha-Yoga por su habilidad para aliviar los efectos del estrés, pero el Yoga ofrece mucho más. Estudios indican que el Hatha-Yoga puede solucionar los síntomas de varias enfermedades comunes y potencialmente dañinas para la vida, tales como la artritis, arteriosclerosis, fatiga crónica, diabetes, asma y obesidad...
Como rutina casi perfecta de puesta a punto o fitness, el Hatha-Yoga provee de los medios para gente de todas las edades para que no sólo consigan y se mantengan en forma, sino también para que desarrollen equilibrio, coordinación, y una sensación de centrarse. Renueva, vigoriza, y sana el cuerpo, estirando y tonificando los músculos, articulaciones y la espina dorsal, y dirigiendo la sangre y el oxígeno a los órganos internos (glándulas y nervios incluidos).
Cuando se realiza con dedicación y motivación, el Hatha-Yoga puede ser una forma de ejercicio muy exigente, aunque inmensamente compensadora. Mientras que no es aerobico, implica a casi cada músculo del cuerpo y lo reta a trabajar de una manera distinta y más pasiva. Como los miembros funcionan a peso libre, la resistencia se crea al desplazar el centro de gravedad del cuerpo. Este fortalecimiento elimina el esfuerzo en tanto las posturas se sostienen durante mayores periodos de tiempo.
Una práctica consistente de Hatha-Yoga puede tranquilizar la mente y refrescar el cuerpo, trayendo salud, relajación y felicidad.
Beneficios
• Promueve la flexibilidad de la espina y articulaciones.
• Fortalece y tonifica los músculos.
• Estimula las glándulas del sistema endocrino.
• Mejora la digestión y la eliminación.
• Incrementa la circulación.
• Relaja el sistema nervioso.
• Mejora la digestión y la eliminación.
• Activa la respuesta inmune.
• Refresca el cuerpo liberando la rigidez muscular.
• Aumenta el vigor.
• Rebaja el colesterol y los azúcares en la sangre.
• Invita el equilibrio y la gracia.
• Aumenta la consciencia corporal.
• Alienta la pérdida de peso.
• Tranquiliza de la mente.
• Centra la atención.
• Agudiza la concentración.
• Libera del espíritu.
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Ashtanga Vinyasa Yoga
Instructor: Maxime Gamart
Ashtanga Vinyasa Yoga es una forma de Hatha Yoga (o Yoga del cuerpo en todo sus aspectos) que usa una poderosa secuencias de posturas, combinada con la respiración , con el objetivo de producir un calor interno "abriendo" los músculos y`purificando el cuerpo. Es una antigua práctica sistemática de yoga donde el foco en la respiración, equilibrio y energía permiten a los alumnos permanecer en total atención con el flujo de las posturas como una meditación en movimiento.
Ashtanga Vinyasa Yoga tiene la característica de focalizarse sobre los vinyasas, o conección dinámica entre posturas, que cree un flujo y produce una continuidad de asanas (posturas) unidas entre ellas gracias a los Vinyasas. Así se conectan las posturas en una secuencia de respiración : fundamentalmente en Ashtanga Vinayasa es la respiración que dicta el movimiento y la duración de cada postura.
Otra particularidad de la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga es que cada postura está asociada a una dirección de la mirada, que además de subir su concentración aumenta el poder de la posturas.
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Pranayama (respiración)
Instructor: Maxime Gamart
Pranayama es una técnica del Yoga que busca, a través de una serie de ejercicios, el control de la respiración y con ello la concentración del Prana.
El Pranayama completo es una técnica de respiración profunda que nos ayudará a conseguir el control general de todo nuestro proceso respiratorio.
Pranayama promueve es la prolongación que los órganos respiratorios se muevan y expandan intencionalmente, rítmica e intensamente. Consiste en un largo, sostenido y sutil flujo de inhalación, exhalación, y retenciones.
Hay dos tipos de retenciones (Kumbhaka) :
• Con los pulmones llenos de aire (Antara Kumbhaka) después de la inhalación: produce la principal asimilación de prana (energía vital) y la concentración se hace más profunda.
• Con los pulmones vacíos de aire (Ahya Kumbhaka) tras la exhalación: genera sensación de vacío, equilibrio y serenidad llegando, incluso, al cese de actividad del pensamiento.
En la práctica del pranayama los sentidos se encuentran volcados hacia a dentro y en el silencio que produce la retención la persona puede observar y sentir su ser interno.
Beneficios del Pranayama:
• Tonifica el sistema respiratorio.
• Regula el ritmo cardíaco, sobre todo si éste se encuentra acelerado.
• Estimula el corazón al masajearlo.
• Favorece los movimientos peristálticos, es decir, el funcionamiento del estómago, el bazo, los riñones, el páncreas, el hígado y la vesícula.
• Activa el sistema linfático, por el que se eliminan las toxinas.
• En el aspecto psicológico, desarrolla la atención y concentración, la autoconfianza, el autodominio, el entusiasmo vital y la tranquilidad de la mente.
Además de controlar la respiración en los ejercicios de pranayama aprendemos a activar los bandas
(las bandhas son ciertas técnicas o ejercicios cuyo objetivo es manipular los circuitos energéticos del cuerpo).
Bandha significa "bloqueo" o "sello", pero el resultado de activar un bandha es dejar salir la energía oculta de la fuerza vital para luego mover y dirigir esta corriente pránica desde su origen interno a fin de que se incorpore a la red de 72.000 nadis (canales de energía) del cuerpo sutil. Aprender a controlar los bandhas cultiva e incrementa el prana.
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Capoeira
Instructor: Maxime Gamart
La CAPOEIRA es una expresión cultural que combina la danza con la lucha de origen africano (Angola) y desarrollada en Brasil, que engloba diversas facetas. La más conocida es la faceta de la expresión corporal.
Capoeira Regional
Regional es una forma nueva de Capoeira. La inventó el Mestre Bimba, mezclando capoeira angola con otra lucha conocida como Batuque.
Es más espectacular que la capoeira angola y tiene más aceptación por parte de los nuevos capoeiristas en todo el mundo. Tiene un juego acrobático más rápido y atlético, marcado por el son del berimbau.
En esta vertiente dominan los golpes rápidos, desequilibrantes y algunos golpes secos. Sin embargo, también podemos encontrar ritmos lentos y cadenciados en la capoeira regional, que marcan juegos más lentos y más próximos al suelo.
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Alquimia Natal
Coordinadora: Paula López
Es un taller multidimensional para crear salud disfrutando el embarazo y el parto.
Un espacio semanal para mujeres que buscan vivir la maternidad como un maravilloso viaje de re-conocimiento y expansión, ya desde los primeros meses de embarazo. Un espacio re-creativo que nada tiene de superficial, ya que la propuesta es construir un parto saludable yendo a las profundidades de una misma y ver de qué estamos hechas realmente, y que herramientas tenemos a mano para ajustar lo que necesite ser armonizado …para llegar al vasto umbral del parto enteras, fuertes y flexibles a la vez.
El encuentro empieza con 40 minutos de yoga prenatal, guiado por la Paula Cortes, una forma placentera de ir afinando el instrumento para el día del concierto. Nos acompaña la aromaterapia, para lograr estados de relax o despertar nuestros sentidos según sea necesario.
En cada encuentro, se realizarán diferentes ejercicios vivenciales, y se explorarán uno o dos temas centrales relacionados al devenir del embarazo, cómo prevenir los avatares más comunes y cómo ir elaborando el personal peregrinar hacia el nacimiento.
Algunos de estos temas serán:
- Toma de conciencia del vínculo con el bebe
- Alimentos: inversión saludable para mamá, materia prima para el nuevo ser
- Respiración: la llave maestra entre lo psíquico y lo físico-químico
- Usar la mente para crear salud
- Relación íntima con el dolor: la encrucijada del parto (herramientas simples para permitir al cuerpo hacer lo que sabe)
- La elección de amamantar y gestación externa
- Cuidados en el post parto
- Sexualidad y lactancia
- La propia voz como herramienta invaluable
Para cerrar, una relajación con visualización creativa o danzas circulares, entrega de esencias florales afines al tema tratado, apuntes y material bibliográfico.
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Grupo Malen
Es un grupo de apoyo permanente a la maternidad. El término "malen" significa "doncella" en mapuche; es el principio femenino, lo nuevo, la nueva fuerza. Malen nació hace cuatro años de la necesidad natural de información, apoyo y acompañamiento que sentimos las futuras mamás. Desde entonces, nos hemos brindado contención y amor en la búsqueda de un parto respetado, e inspiración en el camino de la crianza.
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Grupo Miradas
La convocatoria para armar el grupo surgió ante la necesidad de compartir experiencias y obtener ayuda para resolver distintas situaciones. No existía un espacio para que padres y familiares pudiésemos juntarnos.
La primera intención para reunirnos fue la de poder contar las cosas que nos estaban pasando, sacarnos alguna duda que pudiésemos tener y compartir un momento de charla, un momento para nosotros, sintiendo que el otro podía entender realmente lo que nos pasaba.
Después de algunos encuentros, se hizo evidente que las necesidades eran más.
Así que también tenemos información para asesorar sobre trámites en las obras sociales o en el hospital, también sobre la legislación vigente y como aplicarla a los diferentes casos, podemos acompañar en las integraciones escolares y explicar los derechos y obligaciones que tenemos al respecto. Y a medida que van surgiendo inquietudes, buscamos la información necesaria para poder asesorar de la mejor manera a los papás y familiares.
Actualmente estamos creando una base de datos de los profesionales que a través de las distintas actividades pueden formar parte de los tratamientos. Así vamos a poder compartir esta información y facilitar el acceso a la amplia gama de terapias que pueden necesitarse y que están disponibles en la zona.
También estamos participando del Consejo Local del Discapacitado, esto nos permite estar en contacto con otras personas e instituciones que trabajan en el área de discapacidad.
Nuestra intención no es dar cátedra de cómo ser padres, si no generar un espacio en el que podamos sentirnos cómodos, contenidos y comprendidos. Esto se genera compartiendo las experiencias que cada uno tiene y de lo que vamos aprendiendo a medida que transitamos este camino que por momentos es arduo pero que a su vez brinda muchas satisfacciones cuando logramos valorar los pequeños logros.
Permitiéndonos la posibilidad de aprender, vamos a poder darles a los chicos las herramientas necesarias para que cada uno, desde sus posibilidades, pueda tener una vida más plena, digna y feliz.
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